Sí: cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental. Pero más allá de frases bonitas sobre “cuidarnos”, la pregunta útil es otra: ¿cómo saber cuándo algo que estamos sintiendo ya merece atención profesional y qué opciones existen en Chihuahua? La Organización Mundial de la Salud dedica este 2026 a escuchar a quienes han vivido problemas de salud mental bajo el lema “Experiencias vividas escuchadas: voces reales, cambio real”.
Todos tenemos días malos.
Estrés.
Una semana horrible en el trabajo.
Una ruptura.
Problemas familiares.
Insomnio porque la cabeza decidió organizar una junta extraordinaria a las 2:47 de la mañana.
Eso, por sí solo, no significa que exista un trastorno mental.
Pero tampoco deberíamos esperar a estar completamente rebasados para pedir ayuda.
Primero: ¿qué significa tener salud mental?
La salud mental no significa estar feliz todo el tiempo.
La OMS la define como un estado de bienestar que permite afrontar las tensiones de la vida, desarrollar capacidades, aprender, trabajar y participar en la comunidad.
Y existe en un continuo:
podemos encontrarnos mejor o peor emocionalmente en distintos momentos de nuestra vida.
Factores personales, familiares, económicos, sociales e incluso ambientales pueden proteger o afectar ese bienestar.
¿Cuándo vale la pena buscar ayuda?
No existe una regla mágica de “después de tantos días debes ir al psicólogo”.
Pero hay señales que no conviene normalizar cuando aparecen de manera persistente, intensa o comienzan a interferir con la vida cotidiana.
Por ejemplo:
cambios importantes en el sueño,
alteraciones en la alimentación,
aislarse de familiares o amistades,
perder interés en actividades que antes disfrutabas,
sentir desesperanza,
cambios importantes de ánimo
o tener cada vez más dificultades para realizar actividades cotidianas.
El IMPAS también incluye entre sus señales de alerta sentirse una carga para otras personas o presentar cambios repentinos de conducta.
Una mala semana puede ser una mala semana.
Pero si cada vez te cuesta más funcionar:
ahí ya hay una razón suficiente para hablar con alguien.
No necesitas esperar a “estar peor”.
¿Y cómo estamos en Chihuahua?
Hay un dato que ayuda a dimensionar que buscar atención psicológica está lejos de ser algo excepcional.
La Secretaría de Salud estatal reportó este año un promedio de:
10 mil 950 atenciones de salud mental al mes en Chihuahua.
Dentro del sistema estatal, las condiciones reportadas con mayor frecuencia incluyen depresión, ansiedad y trastornos conductuales.
Ese número corresponde a servicios otorgados, no necesariamente a 10 mil 950 personas distintas.
Pero deja algo bastante claro:
miles de chihuahuenses están buscando atención cada mes.
El tema de este 2026 va más allá de “hablar”
La campaña mundial de este año tiene un enfoque interesante.
La OMS está pidiendo que las personas que han vivido depresión, ansiedad, trastornos psiquiátricos u otras condiciones no sean tratadas únicamente como pacientes a quienes se les pregunta su historia.
La propuesta es que sus experiencias también ayuden a diseñar:
servicios,
políticas públicas,
programas de apoyo
y modelos de atención.
En otras palabras:
no solamente escuchar sus historias.
Escuchar lo suficiente como para cambiar cómo funciona el sistema.
¿Dónde puedes buscar atención psicológica en Chihuahua capital?
Una de las opciones municipales es el Instituto Municipal de Prevención y Atención a la Salud (IMPAS).
Ofrece terapia:
individual,
de pareja,
familiar
y grupos terapéuticos.
Para solicitar información o una cita puedes comunicarte al:
072
extensiones:
2259, 2260 y 2261
El servicio presencial se encuentra en calle Sexta y Mina número 408.
Las consultas tienen cuota de recuperación y existe la posibilidad de solicitar un estudio socioeconómico.
¿Y si estoy pasando por una crisis emocional?
Aquí cambia la cosa.
No necesitas esperar una cita para pedir ayuda.
En Chihuahua capital funciona:
*800 — “Hablar Salva Vidas”
La línea está disponible:
24 horas al día, 365 días al año.
Puede marcarse desde celular y cuenta con personal capacitado para brindar contención emocional, orientación y canalización cuando se detecta una situación de mayor riesgo.
Además existe la Línea de la Vida del Gobierno de México:
800 911 2000
también gratuita y disponible las 24 horas, todos los días, para orientación relacionada con salud mental, crisis emocionales y adicciones.
Si alguien habla de hacerse daño, no lo minimices
Hay algunas frases que nunca deberían responderse con:
“échale ganas”.
“no pienses en eso”.
“hay gente peor”.
o
“nomás quieres llamar la atención”.
Si una persona habla de querer morir, expresa desesperanza extrema, comienza a despedirse, regala pertenencias importantes o manifiesta intención de hacerse daño:
hay que tomarlo en serio.
La OMS señala que preguntar directamente a alguien si ha pensado en suicidarse no aumenta el riesgo de que lo haga y puede facilitar que la persona se sienta comprendida y busque ayuda.
Si existe peligro inmediato:
llama al 911.
Ir al psicólogo tampoco significa que “estés mal”
Ésta quizá sea una de las ideas que todavía necesitamos derribar.
Hay personas que buscan terapia después de:
una pérdida,
una separación,
problemas laborales,
ansiedad,
conflictos familiares,
estrés,
cambios importantes en su vida
o simplemente porque quieren entender mejor qué les está pasando.
No todo proceso psicológico comienza con un diagnóstico.
Y no toda tristeza necesita tratamiento.
Pero toda persona merece poder pedir ayuda cuando siente que ya no puede sola.
En corto
🧠 ¿Hoy es Día Mundial de la Salud Mental?
Sí. Se conmemora cada 10 de octubre.
🌎 Tema 2026:
“Experiencias vividas escuchadas: voces reales, cambio real”.
📊 ¿Se atiende este tema en Chihuahua?
El sistema estatal reportó un promedio de 10 mil 950 servicios de salud mental mensuales durante 2026.
📞 Atención psicológica IMPAS:
072, extensiones 2259, 2260 y 2261.
🆘 Crisis emocional en Chihuahua capital:
*800 — Hablar Salva Vidas
☎️ Línea de la Vida:
800 911 2000
🚨 Emergencia inmediata:
911
Tal vez el Día Mundial de la Salud Mental no debería servir únicamente para publicar una frase bonita sobre fondo verde.
Quizá debería servir para hacernos una pregunta bastante más incómoda:
¿cómo estoy realmente?
Y si la respuesta no es buena, recordar algo todavía más importante:
pedir una cita, levantar el teléfono o decirle a alguien “necesito hablar” también es cuidar la salud.
Redacción por: Jesús Cota
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